Auteur/autrice : admin

Comment réduire son anxiété ?

Vous êtes-vous déjà senti anxieux/stressé face à un projet ? Un événement ? Au travail ? Ou même à la maison ?

Il existe des astuces simples qui permettent d’abaisser le niveau de stress :

✅ Respirer profondément plusieurs fois pour oxygéner le corps

✅ Boire un verre d’eau pour réhydrater le corps et passer les mains sous l’eau froide pour retrouver de l’energie

✅ Changer sa posture (se redresser, se tenir droit, relever le menton)

✅ S’auto-masser le visage et les épaules pour détendre les muscles

Vous pourrez focaliser à nouveau sur ce que vous faisiez avec plus de calme et de sérénité

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Un test très simple pour déterminer si nous sommes une personne introvertie ou extravertie ?

– Est ce que vous rechargez votre énergie au contact de personnes ? (amis, famille, proches), si c’est le cas vous avez une tendance à être extravertie

– Est ce que vous rechargez votre énergie en étant seul avec vous même ? (en lisant, en vous promenant, en méditant), si c’est le cas vous avez une tendance à être introvertie

Nous pouvons également être un doux mélange des deux, le but étant de pouvoir apprendre à mieux se connaître et à avoir des clés pour optimiser notre bien-être chaque jour

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Dans nos journées nous connaissons tous cette sensation d’être capable le matin et de ne plus l’être le soir suivant les événements que l’on a vécu, cependant il existe des clés qui permettent d’aider à modifier son état émotionnel.

Clé 1 : se redresser
Clé 2 : relever le menton
Clé 3 : respirer profondément